廣州2016年4月1日電 /美通社/ -- 怎樣讓寶寶睡得好？在剛剛于廈門收官的中國(guó)寶寶金質(zhì)睡眠必修課，幫寶適邀請(qǐng)來自全國(guó)各地的專家和達(dá)人媽媽們齊聚一堂，為寶寶黃金成長(zhǎng)期的12小時(shí)金質(zhì)睡眠支招。

別錯(cuò)過4-6月“長(zhǎng)高黃金期”，睡得好長(zhǎng)得高

每年4-6月是寶寶最珍貴的“長(zhǎng)高黃金期”，因?yàn)檫@3個(gè)月陽光充足，寶寶戶外活動(dòng)增多，維生素D可在體內(nèi)得到轉(zhuǎn)化，促進(jìn)鈣吸收和寶寶骨骼的發(fā)育。

“一眠大一寸”

俗話說：“一眠大一寸”，夜間是寶寶長(zhǎng)個(gè)子的關(guān)鍵時(shí)段，夜間十二點(diǎn)前后兩小時(shí)，寶寶生長(zhǎng)激素分泌最為旺盛。睡得好長(zhǎng)得高，如果這幾個(gè)小時(shí)寶寶不睡或者睡眠不好，會(huì)直接影響到他生長(zhǎng)激素的分泌，從而會(huì)對(duì)他將來的身高產(chǎn)生一定影響。

參加中國(guó)寶寶金質(zhì)睡眠必修課的睡寶寶

寶寶睡眠也要有“儀式感”

國(guó)內(nèi)知名兒科醫(yī)生歐茜在中國(guó)寶寶金質(zhì)睡眠課上提出，要讓寶寶睡得好，首先要建立寶寶睡眠的儀式感，讓孩子在睡前有一段安靜時(shí)間，安排固定有序的睡前活動(dòng)，比如睡前繪本和音樂等。這些固定的動(dòng)作在寶寶每天逐漸熟悉后，一方面能讓寶寶因?yàn)榱?xí)慣覺得有安全感而安然入睡，另一方面則可以養(yǎng)成讓寶寶迅速入睡的儀式感，只要這個(gè)儀式感建立，時(shí)間一到，媽媽熄燈、放音樂、睡前奶的行為一開始，寶寶就算有些困惑，也會(huì)因?yàn)樾湃螊寢尪饾u進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

司雯佳是東方衛(wèi)視知名主持人，同時(shí)也是一位一歲寶寶的媽媽。雖然平時(shí)工作繁忙，但在育兒方面她卻非常得心應(yīng)手。在說到自己的睡眠妙招時(shí)，她說道：“從寶寶剛出生就開始給寶寶讀繪本，現(xiàn)在只要她拿出繪本，我的寶寶就知道要聽故事了，要開始睡覺了。給寶寶讀繪本的時(shí)候語氣要非常舒緩，這樣會(huì)讓寶寶更加有安全感，更容易入睡。”

司雯佳媽媽在分享她給寶寶讀睡前繪本

來自廈門的陳若燕媽媽是一位音樂老師，她為寶寶準(zhǔn)備的睡眠儀式是睡前音樂。在寶寶剛出生就每晚睡前給寶寶聽莫扎特和班得瑞，音樂讓她的寶寶從小就睡得非常好。現(xiàn)在她的寶寶一聽到她手機(jī)播放的音樂，就知道要睡覺了，而且在15分鐘就能夠自主入睡，這讓很多媽媽羨慕不已。

每天15分鐘撫觸=寶寶每晚安睡+良好身體發(fā)育

嬰幼兒睡眠專家曾捷指出，寶寶過度依賴“奶睡”、睡眠比較短、容易生氣哭叫、粘人或總要找媽媽，這些都是寶寶觸覺過于敏感的表現(xiàn)。觸覺敏感的寶寶平時(shí)容易處于緊張，因此不容易放松好好入睡。

所以曾捷特別強(qiáng)調(diào)：每天至少15分鐘的撫觸能夠幫助寶寶觸覺的更好發(fā)育，帶給寶寶的安全感，不但能提升寶寶的安全感、幫助放松與促進(jìn)他們的睡眠質(zhì)量，還能有效促進(jìn)寶寶的身體發(fā)育。

習(xí)得9年瑜伽的陳雙鳳媽媽分享自己每晚給寶寶做的瑜伽操

不打擾，是給寶寶較好的溫柔

曾捷老師表示，國(guó)內(nèi)大部分的父母對(duì)寶寶睡眠護(hù)理上存在誤區(qū)。除了要讓臥室的溫度、濕度、光線、聲音、睡眠環(huán)境保持一致外，床品與衣物也能明顯影響到寶寶的睡眠。長(zhǎng)期保持干爽的紙尿褲，對(duì)寶寶的睡眠質(zhì)量會(huì)有提升, 其實(shí)每隔一段時(shí)間一定要更換紙尿褲是部分媽媽們的認(rèn)知誤區(qū)，如果選對(duì)了吸水性強(qiáng)的紙尿褲，大可不必因?yàn)閶寢尩膹?qiáng)迫癥心理而打斷寶寶睡眠。