北京2019年10月14日 /美通社/ -- 什么是熱愛？對于很多馬拉松選手來說，“2019北京馬拉松”這幾個字，光是從嘴里說出來，心里也會不禁隨之悸動，而這份悸動、這份期待，大抵就是熱愛。北京馬拉松，作為國內第一個城市馬拉松，見證著中國馬拉松從起步到蓬勃發展的歷史進程。這項高水平的賽事，被馬拉松愛好者們譽為中國的“國家馬拉松”。2019年北馬預報名人數165704人，相比去年增加了53911人，增幅達48%，顯而易見，北馬已經成為了運動愛好者心中的“北京名片”。
今年，北京和睦家醫院仍將作為2019北京馬拉松賽事官方獨家指定醫療服務支持商，納入到市衛計委的統一指揮及領導下，協同120急救體系，統一提供醫療保障服務。連續6年牽手北馬，一起看看，這一次和睦家為保障“國馬”速度的安全奔跑準備了什么？
連續6年“天網守護” 和睦家告訴你跑馬損傷“TOP 3”
從2014年至2019年，從“站點醫療”到“天網守護”，6年間，北京和睦家醫院作為歷屆的北京馬拉松賽事官方獨家指定醫療服務支持商，不斷完善強化北馬賽事醫療體系，讓每個跑者的步伐更加穩健安心。
每一年，賽道沿途的北京和睦家醫院醫療服務站及終點區服務區，都會為幾千名選手提供不同內容的醫療服務。一場馬拉松賽事中，跑者常見的運動損傷有哪些呢？和睦家為大家整理了跑馬常見損傷“TOP3” --
TOP1：【肌肉痙攣】
“肌肉痙攣”也就是俗稱的“抽筋”，常常是突然發作，持續幾十秒甚至十幾分鐘，發生時會感覺非常疼痛并且無法繼續進行活動，一般發生在運動時或者運動后。肌肉痙攣通常用力過度、肌肉疲勞、脫水電解質失衡、運動前未進行拉伸放松肌肉、體力欠佳、跑步姿勢不正確、在極端炎熱的環境中鍛煉等原因引起。為了避免賽事中的肌肉痙攣，跑者平時鍛煉時要加強肌肉鍛煉，提高運動體力及身體素質，減少肌肉疲勞，跑步前進行有效的熱身10-15分鐘，跑步前、后進行肌肉拉伸，尤其針對腘繩肌、腓腸肌及股四頭肌進行拉伸，同時在跑步過程中及時補水，保證身體電解質平衡。
TOP2：【肌肉拉傷】
肌肉拉傷可謂是每個馬拉松跑者都或多或少經歷過的傷痛，尤其在氣溫較低、氣溫驟降的情況下跑馬拉松，肌肉拉傷的比例更是會顯著提升。據了解，在2012年的11月的北京馬拉松賽事中，北京市急救中心共處置傷病員1037人，其中竟有965人是肌肉拉傷。為了防止比賽中出現肌肉拉傷，跑者一定要在賽前要做好充分的準備活動，尤其要活動開下肢，并注意跑步姿勢。一旦出現肌肉拉傷，要把握治療急性運動損傷的最佳時間，根據“PRICE處理原則”，即：保護（Protection）、休息（Rest）、冰敷（Ice）、壓迫（Compression）、抬高（Elevation）。立即停止活動，保護受傷的部位，避免受傷部位二次受傷或負重，正確處理傷口，幫助減少傷害、止痛和消腫。
TOP3：【關節扭傷】
關節扭傷，尤其是踝關節扭傷，在一場馬拉松賽事中也非常常見。踝關節扭傷可分為高位踝關節扭傷和低位踝關節扭傷，高位踝關節扭傷有下脛腓聯合分離，大部分人的扭傷情況屬于此類；但低位就不一定，低位踝關節扭傷大部分是有前距腓韌帶或跟腓韌帶的損傷或撕裂，此類損傷又可以分為輕度、中度和重度。如何預防踝關節的扭傷呢？醫生建議可以選擇合適的運動鞋，要有防滑底，鞋幫高一點，這樣對踝關節有保護作用；同時，加強對踝關節外翻肌肉的訓練，增強它的力量，還有要訓練本體感覺，這樣能夠幫助感知到自己的關節位置，減少損傷。
臨近入冬天氣轉冷 “國馬”安全跑保障再升級
今年的北京馬拉松將于11月3日早晨7點半正式鳴槍起跑，而11月8日就將迎來立冬節氣。臨近入冬天氣轉冷，盡管在很多跑友看來，這是沖擊PB的好機會，但實際上，寒冷的天氣對心肺刺激更加強烈，同時也對跑者的骨骼、肌肉力量提出了更高的要求。為加大保障力度，今年，北京和睦家醫院將在賽事沿途增加150份醫療物資急救包，總量增至700份，為跑者的安全跑提供更加安心的保障。
同時，北京和睦家醫院仍將在賽程沿途設置10個和睦家醫療急救服務站，并設立終點服務區。每個服務站均配備了充足的急救藥品，并供應醫療噴霧。由于馬拉松屬于極限運動，選手在賽事后半程發生風險的概率較高，因此10個和睦家醫療急救服務站本著前松后緊的方式，自賽程25公里起集中設立7個服務站點，加大北馬后半程的保障力度。
為防止出現心源性猝死的惡性事件，組委會將配備50臺AED設備，并由50名受過急救培訓的和睦家醫務人員隨身佩戴，所有隊員將按照衛計委的統一部署在賽道沿途進行點位分配，并在整個賽程中持續巡視，直到在收尾兔通過后在該站點公里牌處才能結束工作，確保每一位通過站點的北馬跑者都能安全奔赴下一站點。
今年，和睦家仍面向全國招募25名醫師跑者，身著具有標志性的和睦家醫生跑者服裝，與跑者們一起奔赴42.195公里的終點。這些醫師跑者將作為“流動的醫療站”，配合120急救體系、10個和睦家醫療急救服務站及50位AED醫護人員，盡可能覆蓋醫療救助盲區，在比賽中隨時為跑者提供醫療支持。跑者在比賽進程中，如感到有任何不適，可隨時向這些醫生跑者求助，獲取第一時間的緊急處理。
多場應景科學跑馬講座 北馬博覽會等你來
今年的北馬博覽會將于10月30日-11月2日于中國國際展覽中心（新館）W4號館舉辦。屆時，北京和睦家醫院將安排多位醫生做客“路跑學院”，就冬季跑馬注意事項進行科學跑講座。
同時，和睦家展臺也將繼續好禮派送，限量版小熊、迷你急救包、壓力球、冰箱貼、磁性車貼等貼心禮物，仍將作為主打贈送給跑友們。
愛生活，愛健康，科學跑，安全跑，2019北馬，和睦家期待與跑友一同跑出最美“國馬”姿態。
