夏日來(lái)臨，由于白晝延長(zhǎng)，人們也都紛紛加入了夜生活的行列，釋放一天壓力的同時(shí)，各自也都在尋找著清涼的方式，冷飲、冰淇淋等食物成了暢銷(xiāo)產(chǎn)品，尤其受到了女生們的厚愛(ài)。但是為了貪圖一時(shí)的清涼感受，過(guò)度攝入冷飲或是喜歡長(zhǎng)時(shí)間生活在低溫環(huán)境下，會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害。尤其女性更應(yīng)注意保暖，不應(yīng)受涼。下面跟隨醫(yī)藥夢(mèng)網(wǎng)小編一起來(lái)了解一下女人如何避開(kāi)寒涼，要"熱養(yǎng)"。

　　據(jù)國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，男人怕熱，所以"冷"點(diǎn)的男人活得久；女人怕冷，所以"熱"點(diǎn)的女人更長(zhǎng)壽。中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家認(rèn)為，女人生性陰寒，所以怕冷，不注意保暖就會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。所以，女人更需要溫暖的呵護(hù)。

　　夏季屬火，氣候炎熱，是萬(wàn)物蓬勃生長(zhǎng)的季節(jié)，也是人體陽(yáng)氣最盛、新陳代謝旺盛的時(shí)期，人體陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，根據(jù)中醫(yī)"順應(yīng)天然"的養(yǎng)生原則：夏季需養(yǎng)陽(yáng)。此時(shí)應(yīng)該養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，防止過(guò)分貪涼而被外邪所傷。但是，現(xiàn)代人的辦公環(huán)境大多是在25℃以下的空調(diào)環(huán)境，冷氣吹拂，人體很難發(fā)汗散熱，同時(shí)，頻繁地進(jìn)食各種冷凍飲品、冷凍瓜果、雪糕、冰淇淋等寒涼食物，使胃部受到強(qiáng)冷刺激而造成胃部急劇冷縮，胃部需要的氣血急劇增加，心臟和脾臟調(diào)動(dòng)大量的血溫?zé)崮c胃。

　　中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常如此，不僅脾胃受損，心臟也跟著受累，體內(nèi)寒濕加重，水濕、廢物和毒素又無(wú)法及時(shí)、順暢地排出體外，身體免疫力下降，同時(shí)還引發(fā)毒素堆積，導(dǎo)致顏面生暗瘡、長(zhǎng)色斑。有的人臉色總是蒼白或青淤，就是因?yàn)轶w溫偏低造成氣血停滯、流通不暢，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)稱(chēng)之為"寒濕"重。臉上長(zhǎng)痘和斑，是脾胃陽(yáng)氣不足，不能迅速代謝體內(nèi)垃圾，造成不良垃圾存于體內(nèi)，并且隨著經(jīng)脈巡行到面部而生。腰酸背痛、手腳冰涼、經(jīng)常痛經(jīng)、白帶異常，也多半是體內(nèi)陽(yáng)氣匱乏造成。

　　醫(yī)藥夢(mèng)網(wǎng)中醫(yī)專(zhuān)家指出，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣要講求方法：

　　1、飲食不貪涼，適量食用

　　夏季解暑難免吃一些寒性食物和冷凍飲品，但無(wú)論是常溫下的西瓜、苦瓜，還是剛從冰箱拿出的飲料、雪糕，都要適量食用，體燥、火氣大的人可以多吃一點(diǎn)，但不能過(guò)量。如果碰上有涼、熱兩種東西要吃時(shí)，最好先熱后涼，避免涼氣給子宮帶來(lái)傷害。

　　2、食物合理配搭

　　三餐兩性食物相配合，避免一律偏熱或一律偏涼，保持食物屬性的平衡。如要烹煮蟹、蛤蜊、苦瓜、黃瓜等寒涼性食物時(shí)，可使用溫?zé)嵝缘木啤⒋住⑺饽┱{(diào)味。生吃食物時(shí)最好搭配一些熟食。如吃火鍋等偏熱性菜肴時(shí)，可食用梨、西瓜等涼性水果。

　　3、服用藥膳、保健品要當(dāng)心

　　夏季不少女士日常愛(ài)吃龜苓膏清熱美容，龜苓膏具有去暗瘡，潤(rùn)腸通便，滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)顏提神等功效，但其偏寒性，脾胃虛弱者、大便較稀者不宜食用，女性經(jīng)期時(shí)不宜食用。此外，還有涼茶、螺旋藻、蛇類(lèi)、珍珠粉、苦瓜茶等屬寒性的保健品，都不適合經(jīng)期或孕期的女性。

　　4、起居調(diào)養(yǎng)

　　夏天出汗較多，汗液又是陽(yáng)氣蒸騰陰液所致，所以夏天陽(yáng)氣消耗大，在起居飲食中要注意保護(hù)內(nèi)臟陽(yáng)氣。如睡覺(jué)時(shí)要避免腹部受涼，要防止因避暑而過(guò)分貪涼，否則會(huì)有損于陽(yáng)氣；中午溫度高，可安排短暫午睡小憩，這樣既可以避開(kāi)中暑高峰，又可補(bǔ)充體力，保護(hù)陽(yáng)氣。不要用冷水沖淋，這樣會(huì)耗傷陽(yáng)氣。每天應(yīng)用溫水洗澡以護(hù)陽(yáng)氣。

　　5、精神養(yǎng)護(hù)

　　嵇康《養(yǎng)生論》認(rèn)為炎熱夏季 "更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣"，也就是說(shuō)"心靜自然涼"。夏季養(yǎng)陽(yáng)重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒。不要大悲大喜，以免以熱助熱，火上澆油。保持平和心境可達(dá)到養(yǎng)陽(yáng)的目的。

　　6、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　夏季，自然界陽(yáng)氣旺盛。此時(shí)陽(yáng)光充足，樹(shù)木茂盛，能對(duì)大氣起凈化作用。因此夏季多到戶(hù)外，尤其是日照充分的山林，對(duì)健康是大有好處的。這時(shí)多到戶(hù)外活動(dòng)，可以吸收自然界陽(yáng)氣精華，補(bǔ)充能量，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。需要注意的是：運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度，可導(dǎo)致大汗淋漓，這樣不但傷陰氣，也易損陽(yáng)氣。在出汗過(guò)多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開(kāi)水，切不可大量喝冷飲。

　　7、夏天應(yīng)出點(diǎn)汗為宜

　　夏天適當(dāng)出汗，可以舒展體內(nèi)的陽(yáng)氣，調(diào)節(jié)體溫又能除濕。但也要注意出汗不要過(guò)多，以免陽(yáng)氣耗傷而中暑發(fā)燒。在高溫下要做好防暑降溫措施，活動(dòng)應(yīng)避免勞累，老幼應(yīng)少外出，盡量減少在陽(yáng)光下活動(dòng)。

　　夢(mèng)網(wǎng)結(jié)語(yǔ)：看過(guò)女性要熱養(yǎng)后，女性朋友一定不能貪涼，遠(yuǎn)離寒涼食品及低溫環(huán)境，是自己保持良好的生活狀態(tài)能擁有一個(gè)健康的體魄。