探索自愈力，掌握“反轉力”

上海2022年12月30日 /美通社/ -- 世界衛生組織今年3月發布的科學簡報^[i]顯示：在COVID-19大流行的第一年，全球焦慮和抑郁患病率大幅增加了25%；該簡報還著重指出了“年輕人是受影響最大的群體之一”。受疫情影響，封閉式的校園管理和重要日程的不確定性給校園學習生活蒙上了一層陰影，尤其是大學生群體還面臨著來自學業、人際及就業等多方面的壓力和困擾，不安和焦慮等負面情緒也會隨之而來。

為了給當下青年群體提供有針對性的關愛與支持，愛茉莉太平洋“AMORE能量青年”項目攜手上海市慈善基金會、日慈公益基金會、全國知名高校及心理咨詢專家，克服疫情挑戰，為十余所國內高校超過3,000名在校大學生舉辦了主題工作坊、專家講座及趣味路演等共計21場線下校園活動；并通過發布心理主題線上課程、與專家隔空互動、互動打卡等多種線上形式，吸引了超過7,500名青年直接參與，學習和了解心理健康知識，幫助他們用更積極的態度應對生活中的挑戰。

首推“心理能量加油站”小程序 最大化實現公益價值

為了讓更多青年伙伴受益，今年的項目突破了空間和時間的局限，通過上線“應對壓力”、“人際關系”和“自我關懷”三大主題共19節線上課程，并搭配DBT（辯證行為療法）人際效能訓練，幫助同學們積極進行壓力調適，學習和掌握有效建立人際關系的方式，并能夠嘗試正確處理自身情緒，實現自我探索。

針對疫情對青年群體的影響，項目團隊用心打造了《如何在疫情的不確定下，規劃自己的人生》、《疫情第三年，emo了怎么辦》、《疫情之下，如何面對生活》三個疫情專題課程，為青年學生筑起特殊時期的能量加油站。期間，項目團隊還聯合12所學校、12家媒體、12個微信公眾號、公益機構開展傳播，發布278篇文章，點擊瀏覽量265,213萬次，從而讓更多青年間接受益。

在課程之外，《疫過天晴高校學生心理自助手冊》的上線也提供了另一種自我覺察、自我關懷的方式。心理自助手冊在研發之初就參照了深層生態學的框架，并結合積極心理學、焦點解決短期治療和敘事療法等，以更好地解決學生的心理困擾。通過14天的自助練習，青年朋友可以進行全面系統的自我探索，并針對性地嘗試下一步行動。

受益者也可以是實踐者 角色轉換之間彼此“療遇”

2022年“AMORE能量青年”項目全新升級，以“互助共學，彼此療遇”為理念，探索出一條“受助-助人”的公益循環。項目通過提供完善的專業課程、執行手冊等方式賦能青年志愿者，幫助其掌握心理健康與社會情感學習的相關知識與技能，培養了能夠獨立完成線下體驗式活動的志愿者群體，并以他們為主導，帶領更多青年完成自我關懷的旅程。通過心理專業及活動組織技能的培訓賦能，十余名在校大學生獨立完成了十余場線下校園活動，并以此為契機，部分學生進一步探索，自發地組織打卡社群、活動長效運營等，彼此之間相互支持，共同成長，也帶動更多的人以積極樂觀的心態面對困難和挑戰。

今年由這批校園青年志愿者統籌自辦的“自我關懷”主題校園活動及線上互動，收獲了來自同齡人的積極反饋?！霸谶@里我發現了很多跟我一樣的人，在這21天的打卡中，我無時無刻不在享受著。每一天，我都在用不同的方式來減輕自己的壓力；每一天，我都能收獲不一樣的驚喜；每一天，我都在不斷完善自己?！眮碜晕髂厦褡宕髮W的覃同學在參與了21天的自我關懷打卡活動后，分享了他的體會和收獲。

“自我關懷”不只是心理健康知識的學習，更是一種完成自我完善的過程，在連續21天的打卡活動中，許多青年都感到，人生不應該只有一種定義，在定義之間尋找屬于自己的美好更為重要。山東科技大學吳同學在反饋里寫道：“我們從出生開始就被長輩教育要心存善意、要友善，學會關懷他人、包容他人、理解他人，這都是我們應該做的。只是我們時常忽略了自己的感受，關懷他人，卻忘記了關懷自己。自我關懷是當今社會高壓下人們共同缺少的一種心理能力。本次活動通過自我關懷、靜觀、共通人性的講解與練習，幫大家找到與自己和解的辦法。學會自我關懷，也就掌握了反轉生活的力量?！?/p>

未來，項目團隊將通過更廣泛、更系統的培訓內容探索大學生賦能，使其能夠自主執行更為復雜和專業的線下活動，進一步完善“受助-助人”的公益鏈條延伸。同時，項目也將通過持續性的主題課程、線上打卡等，持續影響更多當代青年。

^{[i] Prioritizing mental health through humanitarian, peacebuilding and development actions}