多日來(lái)的高溫已遍布中國(guó)的多個(gè)地區(qū)，各地齊發(fā)高溫預(yù)警。高溫區(qū)域覆蓋了19個(gè)省份、約1/3的國(guó)土陸地面積；43個(gè)市縣連續(xù)高溫日數(shù)突破7月的歷史紀(jì)錄。

　　全國(guó)氣溫，千里"燒烤"，萬(wàn)里"肉香"……網(wǎng)友們戲謔地吟道："我和烤肉之間，只差一撮孜然；我和扇貝之間，只差一頭大蒜。"而人間"天堂"的杭州，氣溫也高到了"天上"，各種紀(jì)錄日日刷新。

　　據(jù)中央氣象臺(tái)發(fā)布的信息顯示，浙江、重慶、上海等地的局部地區(qū)近期最高氣溫仍可達(dá)40℃以上，多地全面進(jìn)入"燒烤模式"。

　　近日一則新聞內(nèi)容引起了小編的注意。據(jù)報(bào)道，上海高溫達(dá)到了40.6℃，一塊五花肉放在地上10分鐘竟然達(dá)到了五成熟，可想而知，地面的溫度已經(jīng)不止40.6℃，人們生活在如此高溫的環(huán)境下，猶如熱鍋上的螞蟻，熱的難耐，很容易出現(xiàn)各種的危險(xiǎn)情況。

　　在這種高溫環(huán)境下下，很多地區(qū)都出現(xiàn)了"熱死人"的現(xiàn)象。在這種情況下，我們應(yīng)學(xué)會(huì)養(yǎng)生，使身體不會(huì)出現(xiàn)不適的情況，下面跟隨醫(yī)藥夢(mèng)網(wǎng)小編一起來(lái)了解下吧！

　　人體的正常溫度是36℃至37℃。炎熱天氣持續(xù)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)給肌體的正常活動(dòng)帶來(lái)嚴(yán)重危害，面對(duì)高溫天氣，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)食欲不振、渾身乏力、口干舌燥、胸悶氣短等"熱病"。

　　中醫(yī)認(rèn)為，夏天養(yǎng)脾胃是關(guān)鍵。人們可以多吃豆，如荷蘭豆、豌豆、黑豆這些養(yǎng)脾的食物。在夏天強(qiáng)調(diào)燉、煮，像綠豆，薏米，放點(diǎn)山藥、枸杞拿去煲粥，是很好的調(diào)脾胃的養(yǎng)生粥。

　　除了養(yǎng)脾胃，在夏季還要養(yǎng)心，在高溫天氣，人們要盡量避熱就涼，保持心情愉快和充足的睡眠。

　　此外，有心血管病的中老年人在夏天要多飲水，預(yù)防"熱中風(fēng)"。夏天汗出的多，不注意補(bǔ)充水分的話，血里面水分少，血液粘稠度會(huì)高，同樣會(huì)導(dǎo)致血栓的形成。

　　中醫(yī)建議，夏季可以多"吃苦"。多吃苦瓜、芹菜等食物，常喝荷葉泡的水既可以清熱解暑，又能夠幫助消化。同時(shí)不宜貪吃涼食，以免擾亂腸胃功能。瓜果可以多吃一些，西瓜、哈密瓜，但是脾胃寒涼，素體寒涼的人也要注意，這些瓜果不要冰太久，不要冰鎮(zhèn)，必要的時(shí)候要回暖一下再吃。

　　夢(mèng)網(wǎng)提醒：天氣炎熱，一定避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，以免因大量出汗，補(bǔ)水不及時(shí)出現(xiàn)脫水情況，且不可在高溫環(huán)境下活動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，出現(xiàn)重度中暑或熱射病的危險(xiǎn)情況。平時(shí)按照以上養(yǎng)生的方法和注意事項(xiàng)，一定會(huì)讓你度過(guò)一個(gè)健康舒適的夏日。