亞健康問題目前已經成為影響人們生活和工作的大問題，因為身體的不適，直接影響到了生活質量和工作效率。這也是人們亟待改善的重要問題。

　　亞健康是由于工作的勞累，得不到有效的休息，引起全身不適，出現頭暈，頭項僵痛等癥狀。但做各種檢查卻無明顯病變問題，這就歸結為亞健康狀態。需要調整工作和生活，適時的進行休息。那么我們如何判別身體狀況呢，下面跟隨醫藥夢網小編一起來學習一下這五大方法吧！

　　一、鞠躬測試心臟功能

　　測試前先靜坐5分鐘，測得每分鐘脈搏數A；然后身體直立，上體微向前屈，再還原，其實就是鞠躬的姿勢，連續做20個（頻率適中），繼續測出脈搏數B；休息1分鐘，再測脈搏數C。將三次脈搏數相加，減200，再除以10。

　　得出的結果在0~3之間，說明心臟強壯；在3~6之間，說明心臟良好；6~9之間狀態一般；9~12之間恐怕你要時刻關注心臟的問題了；若是在12以上，還是盡快去看醫生吧。

　　二、單腳立測試人體老化程度

　　被測者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側，閉上眼睛，用一只腳站立，另一人看秒表。根據其單腳獨立穩定不移動的時間，來判斷老化程度。測定標準為：30~39歲男性為9.9秒；40~49歲男性為8.4秒；50~59歲男性為7.4秒；60~69歲男性為5.8秒。女性比男性推遲10歲計算。站立時間越長，老化程度越慢。未達標準者，你的生理年齡已經高于你的實際年齡了。

　　三、屏氣測試肺功能

　　雖然一刻不停地仰仗肺來呼吸，但沒有什么能比SARS突襲時更讓人們意識到肺的重要。通過屏氣的測試可以讓你察覺你的肺是否健康。游泳的時候或者盆浴的時候，先深吸一口氣，然后將頭埋進水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能維持多長時間，當然是越長越好。如果在30秒以上，就說明你的肺很健康；能達到1分鐘，你的肺就十分強壯了。

　　四、爬樓梯測試體力

　　以5層樓為限，30歲左右的人，一步邁兩層臺階，能快速登上5層樓，仍覺得輕松，說明健康狀況良好；50歲左右的人應該能一級一級登上5層樓，中途不休息，不用借助扶手，沒有明顯的氣喘現象，說明健康狀況不錯。不論哪個年齡階段的人，如果氣喘吁吁，心跳加速，說明體力較差；登上3樓就又累又喘，意味著身體虛弱，應加強鍛煉。

　　五、腰臀比測試肥胖程度

　　女人最怕隨著年齡的增長體重也增長起來，于是天天叫嚷著"減肥"，殊不知最要命的不是肥胖，而是由此帶來的心血管疾病。世界衛生組織用腰臀比來衡量你是否肥胖，測量時放松站立，男性腰圍和臀圍的比例應小于0.8，女性則應小于0.7。根據美國運動醫學學會推薦的標準，女性腰臀比在大于0.85時，就有發生心血管病的危險，應注意從飲食和運動上調理。

　　夢網結語：對于亞健康人群，要學會上述五法來隨時掌握身體情況。我們應該學會適當的休息，調整好身體狀態，才能享受美好的生活，工作中才能去迎接新的挑戰。