書籍是我們一生的良師益友，不僅能為我們答疑解惑，還能陶冶性情，改善心境。當我們徜徉在書本的海洋里時，是一種人生的享受。如果每天我們都能抽出一點點時間去閱讀的話，不僅增長了我們的知識，還有一個很少人知曉的作用，就是減壓、養(yǎng)生。如果每天閱讀6分鐘，就能夠緩解你70%的壓力，并且能夠調(diào)節(jié)自身的身體狀態(tài)。

閱讀不僅能增長知識，提高個人修養(yǎng)，還有益于身心健康。筆者認為，積極健康的閱讀就猶如一個人對自己的靈魂進行的一種“瑜伽”鍛煉。

下面就跟醫(yī)藥夢網(wǎng)小編一起來看看讀書都有何養(yǎng)生益處！

1）增加腦容量。

神經(jīng)系統(tǒng)學(xué)家蘇珊·格林菲爾德男爵夫人表示，閱讀可以幫助兒童延長注意力，提高他們的思考能力。“故事包含開始、過程和結(jié)局，故事的走向可以促使大腦按順序思考，分析其中的起因、影響和意義。孩子讀書能增加腦容量，讀得越多，就越優(yōu)秀。”美國密歇根大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生的同情心減少了48%，尤其是近10年來。讀紙質(zhì)書籍則可以抵消這種狀況，改善人際關(guān)系。

2）消除孤獨感。

美國紐約州立大學(xué)布法羅分校心理學(xué) 家希拉·加布里埃爾發(fā)現(xiàn)，讀書能滿足人的歸屬感，讓你融入社會圈子，較少感到孤獨。當我們讀到書中描述的風景、聲音、氣味時，大腦相關(guān)領(lǐng)域被激活，聯(lián)想到 生活中的體驗，而看電視或玩游戲時則不會這樣。英國蘇塞克斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天僅閱讀6分鐘就能減少2/3以上的壓力，效果比聽音樂或散步還好，這是因為 閱讀時精神集中，從而緩解肌肉緊張，降低心率。

3）預(yù)防老年癡呆。

美國加利福尼亞大學(xué)伯克利分校對平均年齡達76歲的老人大腦進行掃描發(fā)現(xiàn)，從小就開始閱讀可抑制淀粉蛋白斑塊形成，預(yù)防老年癡呆。

4）對癥讀書緩解疾病癥狀。

不同類型的書籍，會對人體產(chǎn)生不同的影響。如讀優(yōu)美的詩篇，有利于胃潰瘍的愈合;讀笑話、喜劇一類的書，有利于治療神經(jīng)衰弱;讀情節(jié)曲折、引人入勝的名著，可緩解心煩意亂;讀故事生動、幽默風趣的小說，可治精神抑郁等。

5）朗讀可改善腸胃功能。

大聲朗讀可以提升輸送氧氣能力，及血液和多種氨基酸到達大腦的能力，活躍前額大腦皮層，加強神經(jīng)元的數(shù)量和神經(jīng)之間的聯(lián)系，放松大腦，降低血壓，心情也就隨之變好。朗讀還可以通過深呼吸帶動背部肌肉，改善腰酸背痛，使胃腸的血液循環(huán)更加流暢。朗讀時，應(yīng)運用腹式呼吸，促使肺吐納更多的空氣，尤其是朗讀 長句子時，肺會徹底排空，有助于吸入更多的新鮮空氣。

結(jié)語：如今社會，人們生活工作壓力之大，使得抑郁癥人群逐年在擴大，自殺事件的數(shù)據(jù)頻頻在刷新，處于亞健康狀態(tài)的白領(lǐng)也比比皆是。因此，就需要我們學(xué)會自己調(diào)節(jié)，通過自己所學(xué)的知識去改善自身的狀況，俗話說：“書中自有黃金屋，書中自有顏如玉”，我們通過閱讀都能找到自己解決問題的知識點。問題解決了就會大大提升自己的滿足感，隨之也會降低內(nèi)心的壓力，不僅增長知識，解決問題，還能修養(yǎng)身心，降低內(nèi)心的壓力，是一件一老多益的事情。讓我們都行動起來，養(yǎng)成每天閱讀的好習(xí)慣吧！

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